Стресс

Стресс — это ответ организма на негативную и травмирующую ситуацию. Если стресс в жизни человека возникает редко, то это даже полезно. Ведь он способствует выработке гормона адреналина, который необходим для мобилизации сил и решения проблемы. Но если такие ситуации возникают очень часто, организм перенапрягается и устает.

Как развивается стресс, и чем он опасен?

Во время стресса человек проходит несколько стадий.

Это стадия тревоги, когда человек не контролирует свои мысли и действия. Затем стадия резистентности, когда человек мобилизуется и пытается решить проблему. И стадия истощения, когда человек смиряется с тем, что он не может повлиять на ситуацию и исправить ее.

Если на психику человека воздействует стрессор, с которым он не может справиться, возникают различные болезненные реакции (например, повышается сахар, давление, учащается сердцебиение).

Естественно, стресс ведет к развитию различных болезней. Это может быть инфаркт миокарда, сахарный диабет, стенокардия, проблемы с пищеварительным трактом, снижение иммунитета, развитие аллергии, гипертония. Однако все зависит от конкретного человека. Ведь проблемы со здоровьем, слабые места — все это индивидуально. А значит, стресс может повлиять на любой орган человека.

Причины развития стресса

Причиной может быть что угодно, ведь одинаковое событие у каждого человека вызывает разные эмоции.

Однако выделяют общие физические и психические причины.

К физическим относятся:

  • перегрев или переохлаждение;
  • перелом;
  • ожог;
  • сильная боль;
  • переутомление;
  • непосильная физическая работа;
  • хирургическая операция.

Психические причины делятся на внутренние и внешние.

К внутренним причинам относятся:

  • разочарование;
  • испуг;
  • перфекционизм;
  • несбывшиеся надежды;
  • отсутствие уважения;
  • заниженная или завышенная самооценка;
  • невозможность самовыражения;
  • сложность с принятием решений.

Внешние причины могут быть следующими:

  • проблемы в семье (ссоры, насилие, развод);
  • угроза жизни;
  • болезнь;
  • смерть родственника или друга;
  • проблемы на работе (выговор, увольнение, смена места);
  • природные катаклизмы и войны.

Какова бы ни была причина, гормон стресса все равно выделится. Однако последствия стресса будут зависеть от конкретного человека, от того, насколько значима для него возникшая ситуация, и как он ее воспринимает.

Признаки и симптомы стресса

Как проявляется стресс? По каким признакам его можно распознать?

Вот основные симптомы:

  • бессонница;
  • усталость, регулярные головные боли;
  • апатия;
  • нежелание делать что-либо;
  • отсутствие интереса к любимому делу;
  • непонятная тревога;
  • раздражительность;
  • частые слезы;
  • ухудшение памяти;
  • чрезмерный аппетит или его отсутствие;
  • взрывы гнева.

Выделяют хронический и острый стресс. Проявляются они по-разному.

Острый стресс возникает сразу или в течение 1-2 дней. Такой стресс может проявиться при очень сильном воздействии на человека (например, смерть близкого). В таком случае надо немедленно обращаться за помощью, иначе такое состояние может перейти в хроническое, или возможна попытка суицида.

Острый стресс проявляется следующим образом: тошнота и рвота, самопроизвольное мочеиспускание, несвязность речи, заторможенность действий, потливость, боль в животе, дискомфорт в грудной клетке, онемение конечностей, сыпь, судороги, жидкий стул.

Хронический стресс бывает чаще и он не всегда заметен. Человек обычно списывает симптомы на банальную усталость и не обращается за помощью.

Вот признаки хронического стресса: снижение либидо, тошнота, затруднение глотания, спазм мышц, потерся веса или его прибавка, боль в спине, повышение температуры или давления, враждебность к другим, подозрительность, чувство вины, капризность, невнимательность, трудоголизм, нервный хохот, вязкость речи.

В любом случае необходимо бороться с этим состоянием, иначе организм может не выдержать такого перенапряжения.

Лечение

Как справиться со стрессом, если он возник? При первых симптомах необходимо отвлечься. А для этого встретиться с друзьями, отправиться на прогулку, просмотреть любимые фильмы. То есть, суть в том, чтобы снять напряжение и расслабиться.

Отлично помогает массаж, водные процедуры (бассейн, прием ванны с травами), физическая нагрузка (спорт, прогулки, генеральная уборка), ароматерапия. Все это хорошо, если стресс еще не развился в тяжелое состояние.

Однако если самостоятельно справиться с проблемой не удается, следует обратиться к психологу. Специалист выслушает, подскажет пути решения возникшей проблемы, а при необходимости направит к психиатрам и неврологам. Ни в коем случае нельзя самостоятельно ринимать какие-то серьезные препараты, это может усугубить ситуацию или просто навредить здоровью. Максимум, что можно позволить себе — травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой.

Существует множество методик терапии при стрессе. А самые распространенные:

  • психоанализ — специалист помогает извлечь из подсознания психологические травмы, которые вызвали стресс;
  • рациональная психотерапии — специалист учит пациента изменять свое отношение к волнующим событиям;
  • суггестивная психотерапия — суть терапии в правильных установках, которые внушаются пациенту.

Работа с психологом — эффективный и порой единственный метод, который помогает справиться со стрессом и вернуться к нормальной жизни.

Индвидуальные
психологические консультации и
решение проблем

Если вы столкулись с какаой-то проблемой или Вам необходима
консультация, то вы всегда можете обратиться к нам по телефону
+7(906)-380-93-82 или написать в skype: simpal_ti